Skuldertrekk i kabel
Gjør du Skuldertrekk i kabel? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Stå vendt mot en lav kabeltrinse og hold en rett stang eller håndtak foran lårene. Hold armene rette og trekk skuldrene rett opp mot ørene. Pause og klem sammen kappemusklene i toppen. Senk kontrollert tilbake til full tøyning.
Trinn
- Stå oppreist vendt mot den nedre trinsen med stram kabel
- Hold håndtaket foran lårene med strake armer
- Trekk skuldrene rett opp mot ørene
- Stopp opp og spenn kappemusklene på toppen
- Senk skuldrene kontrollert til full strekk
Vanlige feil
- Bøye albuene for å trekke håndtaket oppover
- Rulle skuldrene i stedet for å trekke dem rett opp
- Lene seg bakover for å bevege vekten
- Slippe skuldrene raskt ned fra topposisjonen
Varianter
- Kabelshrug med rett stang
- Kabelshrug med doble håndtak
- Kabelshrug med tau
- Kabelshrug bak ryggen
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Skuldertrekk i kabel?
Muskler: Trapezius.
Hvilket utstyr trenger jeg til Skuldertrekk i kabel?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Skuldertrekk i kabel?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis