Skuldertræk i kabel

Teknik

Stå vendt mod et lavt kabeltræk, og hold en lige stang eller håndtag foran lårene. Hold armene lige, og træk skuldrene lige op mod ørerne. Pause, og klem trapezius sammen i toppen. Sænk kontrolleret tilbage til fuldt stræk.

Trin

1. Stå oprejst med front mod den lave kabeltrisse og kablet stramt
2. Hold tilbehøret foran dine lår med strakte arme
3. Træk skuldrene lige op mod ørerne
4. Hold en pause, og spænd trapezmusklerne i toppositionen
5. Sænk skuldrene kontrolleret til et fuldt stræk

Almindelige fejl

• At bøje albuerne for at trække tilbehøret opad
• At rulle med skuldrene i stedet for at trække dem lige op
• At læne sig tilbage for at flytte vægten
• At sænke skuldrene hurtigt fra toppositionen

Varianter

• Kabel-shrug med lige stang
• Kabel-shrug med to håndtag
• Kabel-shrug med reb
• Kabel-shrug bag ryggen

Ofte stillede spørgsmål