Dødløft i smithmaskine
Laver du Dødløft i smithmaskine? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Stå med stangen over midtfoden i Smith-maskinen, grib den lige uden for knæene med hofterne lavt og ryggen flad. Skub gennem hælene, og stræk hofter og knæ for at stå oprejst. Hold stangen tæt på benene under hele løftet. Sænk stangen kontrolleret tilbage ved at hoftehængsle først.
Trin
- Placér midten af foden direkte under stangens bane
- Grib stangen lige uden for knæene, og spænd overkroppen
- Pres gennem hælene for at strække knæ og hofter
- Stå helt oprejst med fuldt strakte hofter
- Bøj i hofterne, og sænk stangen tæt langs benene
Almindelige fejl
- At runde lænden fra gulvet
- At placere fødderne for langt fra stangens faste bane
- At lade hofterne løfte sig, før stangen bevæger sig
- At læne sig bagud i slutpositionen
Varianter
- Rumænsk dødløft i Smith-maskine
- Sumodødløft i Smith-maskine
- Rack pull i Smith-maskine
- Dødløft med snatch-greb i Smith-maskine
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Dødløft i smithmaskine?
Muskler: Lænd, Balder, Baglår.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Dødløft i smithmaskine?
Udstyr: Maskine.
Hvor kan jeg lave Dødløft i smithmaskine?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis