Smith Machine Deadlift
العضلات
التقنية
قِف والبار فوق منتصف قدمك في جهاز سميث، ممسكًا به مباشرة خارج ركبتيك والوركان منخفضان والظهر مسطح. ادفع عبر كعبيك ومُدَّ وركيك وركبتيك للوقوف منتصبًا. أبقِ البار قريبًا من ساقيك طوال الرفعة. اخفِض البار بتحكم عائدًا بالانحناء من الوركين أولًا.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Smith Machine Deadlift؟
العضلات: أسفل الظهر, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Smith Machine Deadlift؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Smith Machine Deadlift؟
الموقع: الصالة.
