Smith Machine Deadlift
Kaslar
Teknik
Smith makinesinde çubuk ayağının ortasının üzerinde olacak şekilde dur, onu tam dizlerinin dışından kavra, kalçalar alçak ve sırt düz. Topuklarından it ve dik durmak için kalça ve dizlerini uzat. Kaldırış boyunca çubuğu bacaklarına yakın tut. Önce kalçadan menteşelenerek çubuğu kontrollü şekilde geri indir.
Sık sorulan sorular
Smith Machine Deadlift hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Bel, Kalça, Arka bacak.
Smith Machine Deadlift için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Smith Machine Deadlift nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
