Cable Shrug
العضلات
التقنية
قِف مواجهًا لبكرة كابل منخفضة ممسكًا بقضيب مستقيم أو مقابض أمام فخذيك. مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين، ارفع كتفيك مستقيمين للأعلى نحو أذنيك. توقف واضغط عضلاتك شبه المنحرفة في الأعلى. اخفِض بتحكم عائدًا إلى تمدد كامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Cable Shrug؟
العضلات: العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Cable Shrug؟
المعدات: كابل.
أين يمكنني أداء Cable Shrug؟
الموقع: الصالة.
