Μηχάνημα κωπηλατικής με στήριξη στήθους

Το μηχάνημα κωπηλατικής με στήριξη στήθους σε κάνει να ακουμπάς το στήθος σου σε ένα μαξιλάρι ενώ τραβάς λαβές προς το μέρος σου, κάτι που σταθεροποιεί τον κορμό σου στη θέση του και εξαλείφει κάθε δυνατότητα χρήσης φόρας του σώματος ή κάτω πλάτης, σε αντίθεση με μια κωπηλατική με λυγισμένο κορμό. Ρύθμισε το ύψος του μαξιλαριού ώστε να ακουμπά στο στήθος σου, πιάσε τις λαβές, και τράβηξέ τις προς το μέρος σου σφίγγοντας τις ωμοπλάτες μαζί, μετά τέντωσε τα χέρια προς τα εμπρός ελεγχόμενα. Καθώς η στήριξη στήθους εξαλείφει κάθε απάτη, αυτό το μηχάνημα απομονώνει τους μυς της μέσης πλάτης πιο αυστηρά από τις περισσότερες παραλλαγές κωπηλατικής με ελεύθερα βάρη.

1. Ρύθμισε το ύψος του μαξιλαριού ώστε να ακουμπά στο στήθος σου, και πιάσε τις λαβές
2. Τράβηξε τις λαβές προς το μέρος σου, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες μαζί
3. Τέντωσε τα χέρια προς τα εμπρός ελεγχόμενα σε πλήρη διάταση πριν την επόμενη επανάληψη

• Ρύθμιση του μαξιλαριού πολύ χαμηλά ή ψηλά, επιβάλλοντας μια άβολη γωνία έλξης
• Απότομο τράβηγμα των λαβών αντί για ομαλή, ελεγχόμενη έλξη

• Λαβές με ουδέτερη λαβή για πιο φιλική προς τους ώμους γωνία έλξης
• Εκδοχή με ένα χέρι για μονόπλευρη εργασία και διόρθωση ανισορροπιών