Přítah na stroji s opěrkou hrudníku

Stroj pro přítah s opěrkou hrudníku ti umožňuje opřít hrudník o polštář, zatímco přitahuješ rukojeti k sobě, což fixuje trup na místě a eliminuje jakoukoli možnost použít švih těla nebo spodní záda, na rozdíl od přítahu v předklonu. Nastav výšku polštáře tak, aby spočíval na hrudníku, ucho rukojeti a přitáhni je k sobě, stahuj lopatky k sobě, poté kontrolovaně natáhni paže dopředu. Jelikož opěrka hrudníku eliminuje jakékoli podvádění, tento stroj izoluje svaly středních zad přísněji než většina variant přítahu s volnou váhou.

1. Nastav výšku polštáře tak, aby spočíval na hrudníku, a ucho rukojeti
2. Přitáhni rukojeti k sobě, stahuj lopatky k sobě
3. Kontrolovaně natáhni paže dopředu do plného protažení před dalším opakováním

• Nastavení polštáře příliš nízko nebo vysoko, což vynucuje nepohodlný úhel tahu
• Trhavé škubání rukojeťmi místo plynulého, kontrolovaného tahu

• Rukojeti v neutrálním úchopu pro úhel tahu šetrnější k ramenům
• Jednoruční verze pro jednostrannou práci a nápravu nerovnováh