Wiosłowanie na maszynie z oparciem o klatkę

Maszyna do wiosłowania z oparciem o klatkę piersiową pozwala oprzeć klatkę na poduszce podczas ciągnięcia uchwytów do siebie, co unieruchamia tułów i eliminuje możliwość użycia rozpędu ciała lub zaangażowania dolnej części pleców, w przeciwieństwie do wiosłowania w opadzie. Ustaw wysokość poduszki na wysokości klatki piersiowej, chwyć uchwyty i pociągnij je do siebie, ściskając łopatki razem, następnie wyprostuj ramiona do przodu pod kontrolą. Ponieważ oparcie o klatkę eliminuje jakiekolwiek oszukiwanie, ta maszyna izoluje mięśnie środkowej części pleców ściślej niż większość wariantów wiosłowania z wolnym ciężarem.

1. Ustaw wysokość poduszki tak, by opierała się o klatkę piersiową, i chwyć uchwyty
2. Pociągnij uchwyty do siebie, ściskając łopatki razem
3. Wyprostuj ramiona do przodu pod kontrolą do pełnego rozciągnięcia przed kolejnym powtórzeniem

• Ustawienie poduszki zbyt nisko lub wysoko, wymuszające niewygodny kąt ciągnięcia
• Szarpanie uchwytami zamiast płynnego, kontrolowanego ciągu

• Uchwyty z chwytem neutralnym dla bardziej przyjaznego dla barków kąta ciągnięcia
• Wersja jednorącz dla pracy jednostronnej i korekty asymetrii