Тяга в тренажері з упором у груди

Тренажер для тяги з упором у груди дозволяє спиратися грудьми на валик, притягуючи рукоятки до себе, що фіксує корпус на місці і усуває можливість використовувати інерцію тіла чи поперек, на відміну від тяги в нахилі. Встановіть висоту валика на рівні грудей, візьміться за рукоятки і потягніть їх до себе, зводячи лопатки разом, потім контрольовано випряміть руки вперед. Оскільки упор у груди виключає будь-який чітинг, цей тренажер ізолює м'язи середини спини суворіше, ніж більшість варіацій тяги з вільною вагою.

1. Встановіть висоту валика так, щоб він спирався на груди, і візьміться за рукоятки
2. Потягніть рукоятки до себе, зводячи лопатки разом
3. Контрольовано випряміть руки вперед до повного розтягнення перед наступним повтором

• Занадто низьке або високе встановлення валика, що змушує тягнути під незручним кутом
• Ривковий рух рукоятками замість плавної, контрольованої тяги

• Рукоятки з нейтральним хватом для більш щадного для плечей кута тяги
• Версія з однією рукояттю для односторонньої роботи та виправлення дисбалансів