Máquina de remo con apoyo en el pecho

La máquina de remo con apoyo en el pecho te hace apoyar el pecho contra una almohadilla mientras tiras de las manijas hacia ti, lo que fija tu torso en su lugar y elimina cualquier posibilidad de usar impulso corporal o la zona lumbar, a diferencia de un remo con torso inclinado. Ajusta la altura de la almohadilla para que quede a la altura de tu pecho, agarra las manijas, y tira de ellas hacia ti apretando los omóplatos juntos, luego extiende los brazos hacia adelante con control. Como el apoyo en el pecho elimina cualquier trampa, esta máquina aísla los músculos de la espalda media más estrictamente que la mayoría de las variantes de remo con peso libre.

1. Ajusta la altura de la almohadilla para que descanse contra tu pecho, y agarra las manijas
2. Tira de las manijas hacia ti, apretando los omóplatos juntos
3. Extiende los brazos hacia adelante con control hasta un estiramiento completo antes de la siguiente repetición

• Ajustar la almohadilla demasiado baja o alta, forzando un ángulo de tirón incómodo
• Tirar de las manijas con un movimiento brusco en lugar de un tirón suave y controlado

• Manijas con agarre neutro para un ángulo de tirón más amigable para el hombro
• Versión con un solo brazo para trabajo unilateral y corregir desequilibrios