Escalada de cuerda

Agarra la cuerda con ambas manos y, ayudándote con un bloqueo de pies o un enrollado de piernas, tira de ti mismo hacia arriba mano tras mano. Usa las piernas para ayudar a la tracción cuando uses el bloqueo de pies. Mantén el abdomen activado y evita balanceos excesivos. Desciende de forma controlada alternando las manos en lugar de deslizarte.