Prítah na stroji s oporou hrudníka

Stroj na prítah s oporou hrudníka ti umožňuje oprieť hrudník o vankúš, zatiaľ čo priťahuješ rukoväte k sebe, čo fixuje trup na mieste a eliminuje akúkoľvek možnosť použiť švih tela alebo spodný chrbát, na rozdiel od prítahu v predklone. Nastav výšku vankúša tak, aby spočíval na hrudníku, uchop rukoväte a pritiahni ich k sebe, stiahni lopatky k sebe, potom kontrolovane natiahni ruky dopredu. Keďže opora hrudníka eliminuje akékoľvek podvádzanie, tento stroj izoluje svaly stredného chrbta prísnejšie než väčšina variantov prítahu s voľnou váhou.

1. Nastav výšku vankúša tak, aby spočíval na hrudníku, a uchop rukoväte
2. Pritiahni rukoväte k sebe, stiahni lopatky k sebe
3. Kontrolovane natiahni ruky dopredu do plného natiahnutia pred ďalším opakovaním

• Nastavenie vankúša príliš nízko alebo vysoko, čo vynucuje nepohodlný uhol ťahu
• Trhavé mykanie rukoväťami namiesto plynulého, kontrolovaného ťahu

• Rukoväte v neutrálnom úchope pre uhol ťahu šetrnejší k ramenám
• Jednoruková verzia pre jednostrannú prácu a nápravu nerovnováh