Göğüs Destekli Çekiş Makinesi
Göğüs destekli çekiş makinesi, tutamakları kendine doğru çekerken göğsünü bir yastığa yaslamanı sağlar; bu, gövdeni sabitler ve öne eğilmeli çekişten farklı olarak vücut momentumu veya alt sırt katılımını kullanma olasılığını ortadan kaldırır. Yastık yüksekliğini göğsüne gelecek şekilde ayarla, tutamakları kavra, ve kürek kemiklerini birbirine sıkıştırarak kendine doğru çek, ardından kollarını kontrollü bir şekilde öne doğru uzat. Göğüs desteği her türlü hileyi ortadan kaldırdığından, bu makine sırt orta kaslarını çoğu serbest ağırlık çekiş varyasyonundan daha sıkı bir şekilde izole eder.
- Yastık yüksekliğini göğsüne yaslanacak şekilde ayarla ve tutamakları kavra
- Kürek kemiklerini birbirine sıkıştırarak tutamakları kendine doğru çek
- Bir sonraki tekrardan önce kollarını kontrollü bir şekilde tam uzanmaya kadar öne uzat
- Yastığı çok alçak veya yüksek ayarlayarak garip bir çekiş açısı zorlamak
- Düzgün, kontrollü bir çekiş yerine tutamakları sarsıntılı bir hareketle çekmek
- Omuza daha dostane bir çekiş açısı için nötr kavramalı tutamaklar
- Tek taraflı çalışma ve yan dengesizlikleri düzeltmek için tek kollu versiyon
Beğendiniz mi? ForceIndex'te bizimle antrenman yapın — antrenmanlarınızı planlayın, beslenmenizi takip edin ve yapay zeka koçluğu alın, başlangıçta ücretsiz.
ForceIndex'i ücretsiz deneyin
