Rematore alla macchina con supporto per il petto

La macchina per il rematore con supporto per il petto ti fa appoggiare il petto contro un cuscinetto mentre tiri le maniglie verso di te, il che fissa il busto in posizione ed elimina qualsiasi possibilità di usare lo slancio del corpo o la parte bassa della schiena, a differenza di un rematore con busto piegato. Regola l'altezza del cuscinetto in modo che appoggi contro il petto, afferra le maniglie, e tirale verso di te stringendo le scapole insieme, poi estendi le braccia in avanti in modo controllato. Poiché il supporto per il petto elimina qualsiasi imbroglio, questa macchina isola i muscoli della schiena media in modo più rigoroso rispetto alla maggior parte delle varianti di rematore a corpo libero.

1. Regola l'altezza del cuscinetto in modo che appoggi contro il petto, e afferra le maniglie
2. Tira le maniglie verso di te, stringendo le scapole insieme
3. Estendi le braccia in avanti in modo controllato fino a uno stiramento completo prima della ripetizione successiva

• Regolare il cuscinetto troppo basso o alto, forzando un angolo di trazione scomodo
• Strattonare le maniglie con un movimento brusco invece di una trazione fluida e controllata

• Maniglie con presa neutra per un angolo di trazione più delicato per le spalle
• Versione a un braccio per lavoro unilaterale e correggere squilibri laterali