Trap Bar Deadlift

Mettiti dentro una trap bar con i piedi alla larghezza delle anche, impugnando le maniglie ai lati. Scendi con un hip hinge, anche basse e schiena piatta, tenendo la barra in bolla. Spingi con le gambe ed estendi le anche per raddrizzarti. La presa neutra e il carico centrato riducono lo stress lombare rispetto allo stacco con bilanciere standard.