Trap Bar Deadlift

Colócate dentro de una barra trap con los pies a la anchura de las caderas, agarrando las asas a los lados. Baja con bisagra de cadera, caderas bajas y espalda plana, manteniendo la barra nivelada. Empuja con las piernas y extiende las caderas para ponerte recto. El agarre neutro y la carga centrada reducen la tensión lumbar frente al peso muerto con barra estándar.