Remo en anillas

Técnica

El remo en anillas es un remo invertido realizado sosteniendo un par de anillas de gimnasia en lugar de una barra fija, lo que permite que las manos giren libremente y añade inestabilidad que obliga a los hombros y al core a estabilizarse durante todo el tirón. Ajusta las anillas a una altura que te permita inclinarte hacia atrás con los brazos extendidos y el cuerpo recto, luego tira de tu pecho hacia las anillas manteniendo el cuerpo rígido, y baja de nuevo con control. Como la dificultad escala directamente con cuán horizontal esté tu cuerpo, caminar los pies hacia adelante o bajar las anillas hace el ejercicio progresivamente más difícil sin necesitar peso adicional.

Pasos

1. Ajusta las anillas a una altura cómoda y agárralas con los brazos extendidos, cuerpo recto e inclinado hacia atrás
2. Tira de tu pecho hacia las anillas, manteniendo el cuerpo rígido de la cabeza a los talones
3. Baja de nuevo con control hasta la extensión completa de los brazos

Errores comunes

• Dejar que las caderas se hundan o se doblen en lugar de mantener el cuerpo en línea recta
• Usar un ángulo corporal demasiado fácil para tu fuerza actual, eliminando el desafío

Variantes

• Pies elevados en un banco para un ángulo corporal más horizontal y difícil
• Agarre supino en las anillas para mayor implicación del bíceps

Preguntas frecuentes