Hyperextension

Colócate boca abajo en el banco de hiperextensiones, con las caderas apoyadas en la almohadilla y los tobillos bien sujetos. Cruza los brazos sobre el pecho o detrás de la cabeza y baja el torso hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Vuelve a elevar el torso hasta que el cuerpo forme una línea recta, sin arquear la zona lumbar más allá de la posición neutra. Mantén el movimiento controlado en lugar de usar el impulso para subir.