Hyperextension
Muskler
Teknik
Lägg dig med ansiktet nedåt på hyperextensionsbänken med höfterna vilande mot dynan och anklarna säkrade. Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet och sänk överkroppen tills du känner att det sträcker i baksida lår. Lyft överkroppen igen tills kroppen bildar en rak linje, utan att svanka förbi neutralläget. Utför rörelsen kontrollerat i stället för att använda momentum för att svinga dig upp.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hyperextension?
Muskler: Nedre rygg, Sätesmuskler, Baksida lår.
Vilken utrustning behöver jag för Hyperextension?
Utrustning: Kroppsvikt.
Var kan jag göra Hyperextension?
Plats: Gym, Hemma.
