Hyperextension

Ga met je gezicht naar beneden op de hyperextensiebank liggen, met je heupen op het kussen en je enkels vastgezet. Kruis je armen voor je borst of plaats ze achter je hoofd en laat je bovenlichaam zakken totdat je rek in je hamstrings voelt. Breng je bovenlichaam weer omhoog totdat je lichaam een rechte lijn vormt, zonder je onderrug verder dan de neutrale positie te overstrekken. Voer de beweging gecontroleerd uit en gebruik geen momentum om omhoog te zwaaien.