Hyperextension
근육
테크니크
하이퍼익스텐션 벤치에 엎드려 엉덩이를 패드에 대고 발목을 고정하세요. 양팔은 가슴 앞에서 교차하거나 머리 뒤에 두고, 햄스트링이 늘어나는 느낌이 들 때까지 상체를 아래로 내리세요. 허리를 중립 위치 이상으로 과도하게 젖히지 않으면서 몸이 일직선이 될 때까지 상체를 다시 들어 올리세요. 반동을 이용해 몸을 휘둘러 올리기보다는 동작을 통제하며 수행하세요.
자주 묻는 질문
Hyperextension은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 허리, 둔근, 햄스트링.
Hyperextension에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
Hyperextension은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장, 홈.
