Hyperextension

Plasser deg med ansiktet ned på rygghevbenken, med hoftene hvilende på puten og anklene festet. Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet, og senk overkroppen til du kjenner at det strekker i baksiden av lårene. Løft overkroppen opp igjen til kroppen danner en rett linje, uten å svaie korsryggen forbi nøytral stilling. Hold bevegelsen kontrollert i stedet for å bruke momentum til å svinge deg opp.