Hyperextension
Svaly
Technika
Položte se obličejem dolů na hyperextenzní lavici, boky opřete o podložku a zajistěte si kotníky. Zkřižte paže na hrudi nebo je dejte za hlavu a spouštějte trup dolů, dokud neucítíte protažení zadní strany stehen. Zvedněte trup zpět nahoru, dokud tělo nevytvoří přímku, aniž byste prohýbali bedra za neutrální polohu. Pohyb provádějte kontrolovaně a nepomáhejte si švihem.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Hyperextension?
Svaly: Dolní záda, Hýždě, Zadní stehenní svaly.
Jaké vybavení potřebuji pro Hyperextension?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Hyperextension?
Místo: Posilovna, Doma.
