Shyb lučištníka

Shyb lučištníka je jednostranná progrese shybu, kde se přitahuješ k jedné ruce, zatímco druhá paže zůstává téměř natažená a klouže podél tyče, čímž se téměř veškerá zátěž přesouvá na pracující stranu, aniž bys šel tak daleko jako skutečný jednoruční shyb. Ucho tyč šířeji než na šířku ramen, a jak se přitahuješ, nakláněj trup k jedné ruce, zatímco necháš druhou paži se natáhnout a klouzat, poté obrať a střídej strany. Je to běžný mezikrok k jednoručnímu shybu, který buduje jednostrannou tažnou sílu nad rámec toho, co vyžaduje normální shyb širokým úchopem.

1. Ucho tyč šířeji než na šířku ramen
2. Přitáhni se k jedné ruce, nech druhou paži zůstat téměř nataženou a klouzat podél tyče
3. Kontrolovaně se spusť a opakuj, střídej stranu, ke které se přitahuješ

• Výrazné pokrčení 'natažené' paže, což mění pohyb zpět na normální shyb
• Pokus o plnou variantu lučištníka před vybudováním dostatečné síly s asistovanou nebo částečnou verzí

• Verze s gumou pro asistenci pro budování kontroly plné tělesné hmotnosti
• Verze s pauzou, krátce se drže nahoře u pracující strany pro dodatečný čas pod napětím