Гиперэкстензия
Мышцы
Техника
Расположитесь на скамье для гиперэкстензии лицом вниз, опираясь бёдрами на подушку и зафиксировав лодыжки. Скрестите руки на груди или заведите их за голову и опускайте корпус, пока не почувствуете растяжение задней поверхности бёдер. Поднимите корпус обратно, пока тело не образует прямую линию, не прогибая поясницу дальше нейтрального положения. Выполняйте движение подконтрольно, не используя инерцию для подъёма.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Гиперэкстензия?
Мышцы: Поясница, Ягодицы, Бицепс бедра.
Какое оборудование нужно для Гиперэкстензия?
Снаряд: Свой вес.
Где можно выполнять Гиперэкстензия?
Место: Зал, Дома.
