Kabelpulldown met gestrekte armen

Ga met je gezicht naar een hoge kabelkatrol staan en houd de stang vast met een bovenhandse greep, waarbij je je armen bijna gestrekt houdt en je romp licht voorover helt. Trek de stang in een boog omlaag naar je dijen door je schouders te strekken en laat hem daarna langzaam terugkeren totdat je rek in je brede rugspieren voelt. Houd je ellebogen licht gebogen, maar gedurende de hele herhaling in dezelfde positie, zodat de beweging niet verandert in een triceps-pushdown.