Kabelzug-Pulldown mit gestreckten Armen

Stelle dich mit Blick zu einem hohen Kabelzug und halte die Stange im Obergriff, wobei deine Arme nahezu gestreckt sind und dein Oberkörper leicht nach vorn geneigt ist. Ziehe die Stange durch Streckung der Schultergelenke in einem Bogen zu deinen Oberschenkeln hinunter und führe sie anschließend langsam zurück, bis du eine Dehnung im Latissimus spürst. Halte deine Ellbogen während der gesamten Wiederholung leicht gebeugt, aber fixiert, anstatt die Bewegung in ein Trizepsdrücken am Kabelzug zu verwandeln.