משיכת כבל מטה בזרועות ישרות
שרירים
טכניקה
עמדו מול גלגלת כבל גבוהה ואחזו במוט באחיזה עילית, תוך שמירה על זרועות כמעט ישרות ועל פלג גוף עליון מוטה מעט לפנים. משכו את המוט מטה בקשת לכיוון הירכיים באמצעות פשיטת הכתפיים, ולאחר מכן החזירו אותו באיטיות עד שתרגישו מתיחה בשרירי הגב הרחבים. שמרו על כפיפה קלה אך קבועה במרפקים לאורך כל החזרה, במקום להפוך את התנועה לפשיטת מרפקים בכבל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים משיכת כבל מטה בזרועות ישרות מפעיל?
שרירים: רחב גבי, יד אחורית, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור משיכת כבל מטה בזרועות ישרות?
ציוד: כבל.
היכן אפשר לבצע את משיכת כבל מטה בזרועות ישרות?
מיקום: חדר כושר.
