Trap Bar Deadlift
שרירים
טכניקה
עמוד בתוך trap bar כשהרגליים ברוחב האגן, אחוז את הידיות בצדדים. רד עם ציר ירך, האגן נמוך והגב ישר, שמור את המוט מאוזן. דחוף דרך הרגליים ומתח את האגן כדי לעמוד זקוף. האחיזה הניטרלית והעומס הממורכז מפחיתים את העומס על הגב התחתון בהשוואה לדדליפט רגיל עם מוט.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Trap Bar Deadlift מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Trap Bar Deadlift?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Trap Bar Deadlift?
מיקום: חדר כושר.
