Hyperextenzia na stroji
Svaly
Technika
Ľahnite si tvárou nadol do stroja, chodidlá a stehná zaistite pod vankúšmi. Klesajte predklonom trupu v bokoch, chrbát držte rovný. Zdvihnite trup späť do vodorovnej polohy, stláčajte sedacie svaly a dolnú časť chrbta. Vyhnite sa preťaženiu chrbta v hornej polohe.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Hyperextenzia na stroji?
Svaly: Dolná časť chrbta, Sedacie svaly, Zadné stehenné svaly.
Aké vybavenie potrebujem na Hyperextenzia na stroji?
Vybavenie: Stroj.
Kde môžem cvičiť Hyperextenzia na stroji?
Miesto: Posilňovňa.
