Ανύψωση ώμων με αλτήρες
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στα πλαϊνά με τα χέρια τεντωμένα. Σηκώστε και τους δύο ώμους κατακόρυφα προς τα αυτιά ταυτόχρονα. Κρατήστε στην κορυφή για μέγιστη σύσπαση των τραπεζοειδών. Κατεβάστε τους αλτήρες ξανά με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ανύψωση ώμων με αλτήρες;
Μύες: Τραπεζοειδής, Λαιμός.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ανύψωση ώμων με αλτήρες;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Ανύψωση ώμων με αλτήρες;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
