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背部
杠铃耸肩
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
斜方肌
100%
颈部
50%
技术要领
双手以正握持杠铃或哑铃于身前。保持手臂伸直,将双肩尽可能高地耸向耳朵方向。在顶端稍作停顿。缓慢放下重物,不要做肩部绕环动作。
常见问题
杠铃耸肩主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 斜方肌, 颈部.
做杠铃耸肩需要什么器械?
器械: 杠铃.
杠铃耸肩可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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