杠铃耸肩

器械: 杠铃健身房
肌肉
斜方肌100%
颈部50%
技术要领

双手以正握持杠铃或哑铃于身前。保持手臂伸直,将双肩尽可能高地耸向耳朵方向。在顶端稍作停顿。缓慢放下重物,不要做肩部绕环动作。

常见问题
杠铃耸肩主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 斜方肌, 颈部.
做杠铃耸肩需要什么器械?
器械: 杠铃.
杠铃耸肩可以在哪里进行?
地点: 健身房.