Skuldertrekk

Teknikk

Stangen framför kroppen med retta armar, rykk axlarna mot ørene og hold kort.

Trinn

1. Stå oppreist med vektstangen i lårhøyde og et pronert grep i skulderbreddes avstand
2. Spenn kjernemuskulaturen og hold armene strake
3. Løft skuldrene rett opp mot ørene
4. Stopp kort i den høyeste komfortable posisjonen
5. Senk skuldrene langsomt uten å rulle dem

Vanlige feil

• Å bøye albuene for å løfte stangen
• Å rulle skuldrene fremover eller bakover
• Å bruke kraft fra beina eller momentum fra overkroppen
• Å slippe vekten i stedet for å kontrollere senkefasen

Varianter

• Skuldertrekk med manualer
• Skuldertrekk med trap-bar
• Skuldertrekk med vektstang bak ryggen
• Skuldertrekk i Smith-maskin

Ofte stilte spørsmål