Haussement épaules
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Barre devant le corps, bras tendus. Hausser les épaules vers les oreilles aussi haut que possible. Pause brève. Redescendre lentement.
Étapes
- Tenez-vous droit, la barre au niveau des cuisses, avec une prise en pronation à la largeur des épaules
- Contractez votre sangle abdominale et gardez les bras tendus
- Élevez les épaules verticalement vers les oreilles
- Marquez une courte pause dans la position confortable la plus haute
- Abaissez lentement les épaules sans les faire rouler
Erreurs courantes
- Plier les coudes pour soulever la barre
- Faire rouler les épaules vers l’avant ou vers l’arrière
- Utiliser la poussée des jambes ou l’élan du torse
- Laisser retomber la charge au lieu de contrôler la descente
Variantes
- Haussement d’épaules avec haltères
- Haussement d’épaules avec barre hexagonale
- Haussement d’épaules avec barre derrière le dos
- Haussement d’épaules à la machine Smith
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Haussement épaules ?
Muscles: Trapèzes, Cou.
De quel équipement ai-je besoin pour Haussement épaules ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Haussement épaules ?
Lieu: Salle.
Calculateurs et outils
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