تمرين الكتفين
العضلات
التقنية
أمسك بارًا أو دمبل أمامك بقبضة علوية. مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين، ارفع كتفيك مباشرة نحو أذنيك بأقصى ما تستطيع. اثبت لحظة في الأعلى. أنزل الوزن مرة أخرى ببطء دون تدوير كتفيك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الكتفين؟
العضلات: العضلة شبه المنحرفة, الرقبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين الكتفين؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء تمرين الكتفين؟
الموقع: الصالة.
