坐姿划船训练器

坐在器械上，双脚抵住踏板，手臂伸直握住把手。保持背部挺直，将把手拉向腹部同时夹紧肩胛骨。短暂停顿，收紧背阔肌。缓慢将把手送回起始位置，不要弓背。