Remada sentado na máquina
Você faz Remada sentado na máquina? Registre séries, repetições e carga no ForceIndex e acompanhe seu progresso — comece agora, de graça.
Registrar no treinoMúsculos
Técnica
Senta-te na máquina com os pés apoiados na plataforma e agarra as pegas com os braços estendidos. Mantendo as costas direitas, puxa as pegas em direção ao abdómen enquanto juntas as omoplatas. Faz uma pausa breve, contraindo as costas. Regressa lentamente às pegas para o início sem arquear as costas.
Passos
- Sente-se com os pés firmemente apoiados e segure as alças com os braços estendidos
- Contraia o core e mantenha o peito erguido
- Puxe as alças em direção ao abdômen
- Aproxime as escápulas e faça uma breve pausa
- Estenda os braços lentamente sem arredondar as costas
Erros comuns
- Arredondar a região lombar durante o retorno
- Inclinar-se para trás para mover o peso
- Elevar os ombros durante a puxada
- Deixar a pilha de pesos bater com força
Variações
- Remada sentada na máquina com pegada neutra
- Remada sentada na máquina com pegada aberta
- Remada unilateral sentada na máquina
- Remada sentada na máquina com apoio para o peito
Exercícios relacionados
Gostou? Venha treinar conosco no ForceIndex — planeje treinos, acompanhe sua nutrição e receba coaching de IA, grátis para começar.
Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Remada sentado na máquina trabalha?
Músculos: Dorsais, Trapézio, Bíceps.
Que equipamento preciso para Remada sentado na máquina?
Equipamento: Máquina.
Onde posso fazer Remada sentado na máquina?
Localização: Ginásio.
Calculadoras e ferramentas
Calculadora de 1RM — estime sua carga máximaCalculadora de força — quão forte você é?Todas as calculadoras fitnessRegistre seus treinos em um diário gratuito — sem cadastro para começar. Crie uma conta grátis para salvar seu progresso e receber um plano do treinador de IA.
Experimente o ForceIndex grátis