Veslovanié s kettlebell
Cvičíte Veslovanié s kettlebell? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Opri ruku a koleno o lavičku, ťahaj kettlebell k boku.
Postup
- Pevne oprite jednu ruku a koleno na rovnakej strane o lavičku
- Opačné chodidlo pevne oprite o zem a držte chrbát rovný
- Kettlebell držte vo voľnej ruke, ktorá visí kolmo nadol
- Priťahujte kettlebell k boku a lakeť držte blízko tela
- V hornej polohe stiahnite lopatku dozadu
- Kontrolovane spustite kettlebell nadol až do úplného vystretia ruky
Časté chyby
- Vytáčanie trupu pri zdvíhaní kettlebellu
- Dvíhanie pracujúceho ramena smerom k uchu
- Priťahovanie kettlebellu k hrudníku namiesto k boku
- Rýchle spúšťanie kettlebellu nadol
Varianty
- Príťahy kettlebellu v rozkročnom postoji bez opory
- Gorilie príťahy s kettlebellmi
- Príťahy dvoch kettlebellov v predklone
- Príťahy kettlebellu s oporou o šikmú lavičku
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Veslovanié s kettlebell?
Svaly: Široký sval chrbtový, Biceps, Zadný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Veslovanié s kettlebell?
Vybavenie: Kettlebell.
Kde môžem cvičiť Veslovanié s kettlebell?
Miesto: Doma, Posilňovňa.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — vypočítajte si svoje maximumKalkulačka sily — aký silný ste?Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo