Veslování s kettlebellem
Cvičíte Veslování s kettlebellem? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Opři ruku a koleno o lavičku, táhni kettlebell k boku.
Postup
- Pevně opřete jednu ruku a koleno na stejné straně o lavičku
- Druhou nohu pevně zapřete o zem a držte záda rovná
- Držte kettlebell volnou paží spuštěnou kolmo dolů
- Přitáhněte kettlebell směrem k boku a držte loket u těla
- V horní poloze stáhněte lopatku
- Kontrolovaně spusťte kettlebell dolů až do úplného natažení paže
Časté chyby
- Vytáčení trupu při zvedání kettlebellu
- Zvedání pracujícího ramene směrem k uchu
- Přitahování kettlebellu k hrudníku místo k boku
- Rychlé spuštění kettlebellu při pohybu dolů
Varianty
- Přítah kettlebellu v nepodepřeném rozkročném postoji
- Gorilí přítah s kettlebellem
- Přítah dvou kettlebellů v předklonu
- Přítah kettlebellu s oporou o šikmou lavičku
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Veslování s kettlebellem?
Svaly: Široký sval zádový, Biceps, Zadní deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Veslování s kettlebellem?
Vybavení: Kettlebell.
Kde mohu cvičit Veslování s kettlebellem?
Místo: Doma, Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma