Zercher Squat
М’язи
Техніка
Утримуйте штангу в згинах ліктів, притиснувши її до корпусу. Тримайте груди піднятими, а корпус напруженим, присідаючи між колінами. Опускайтеся, поки таз не опиниться нижче паралелі, потім піднімайтеся, відштовхуючись п'ятами. Тримайте штангу близько до тіла, щоб не перевантажувати лікті.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Zercher Squat?
М’язи: Квадрицепс, Сідниці, Прес.
Яке обладнання потрібне для Zercher Squat?
Спорядження: Штанга.
Де можна виконувати Zercher Squat?
Місце: Зал.
