Zercher Squat
שרירים
טכניקה
אחוז את המוט בכיפופי המרפקים, צמוד לגו. שמור על החזה מורם והליבה מכווצת בזמן שאתה יורד לסקוואט בין הברכיים. רד עד שהאגן יורד מתחת למקביל, ואז דחוף חזרה למעלה דרך העקבים. שמור את המוט קרוב לגוף לאורך כל התנועה כדי לא להעמיס על המרפקים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Zercher Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור Zercher Squat?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Zercher Squat?
מיקום: חדר כושר.
