Overhead Squat
שרירים
טכניקה
דחוף מוט מעל הראש באחיזה רחבה ונעל את הזרועות. תוך שמירה על המוט ישירות מעל אמצע כף הרגל, רד לסקוואט עמוק ככל שהניידות מאפשרת תוך שמירה על גו זקוף. דחוף חזרה למעלה תוך שמירה על המוט מעל הראש לאורך כל התנועה. שמור על ליבה מכווצת היטב כדי להגן על הגב התחתון.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Overhead Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, דלתא קדמית, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור Overhead Squat?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Overhead Squat?
מיקום: חדר כושר.
