סקוואט במכונת סמית'
שרירים
טכניקה
עמוד מתחת למוט של מכונת סמית' והנח אותו על הטרפזים העליונים. שחרר את המוט מהמעמד ומקם את כפות הרגליים מעט לפני קו הגוף, ברוחב הכתפיים. רד בכפיפת ברכיים עד שהירכיים מקבילות לרצפה, תוך שמירה על גב ישר. דחוף חזרה למעלה דרך העקבים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים סקוואט במכונת סמית' מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור סקוואט במכונת סמית'?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את סקוואט במכונת סמית'?
מיקום: חדר כושר.
