קפיצה לרוחק
שרירים
טכניקה
עמוד ברוחב הכתפיים, נופף בידיים לאחור וכופף את הברכיים לרבע כפיפת ברכיים. נופף בידיים באופן נפיץ קדימה וקפוץ רחוק ככל האפשר קדימה. נחת ברכות עם ברכיים כפופות, תוך ריכוך הפגיעה באמצעות האגן והקרסוליים. התאושש במלואך בין החזרות למרחק מרבי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קפיצה לרוחק מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור קפיצה לרוחק?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את קפיצה לרוחק?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
