Salto de longitud

Técnica

Colócate con los pies al ancho de los hombros, lleva los brazos hacia atrás y flexiona las rodillas en un cuarto de sentadilla. Impulsa los brazos explosivamente hacia adelante y salta lo más lejos posible hacia adelante. Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas, amortiguando el impacto con caderas y tobillos. Recupérate por completo entre repeticiones para lograr la máxima distancia.

Pasos

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros
2. Lleva los brazos hacia atrás mientras bajas hasta un cuarto de sentadilla
3. Impúlsate con los pies y lleva los brazos hacia delante para saltar buscando distancia
4. Aterriza sobre ambos pies con las rodillas flexionadas
5. Absorbe el impacto con las caderas y los tobillos
6. Ponte de pie y recupérate por completo antes del siguiente salto

Errores comunes

• Bajar demasiado en la sentadilla antes del despegue
• Saltar sin un balanceo enérgico de los brazos
• Aterrizar con las rodillas rígidas
• Dejar que las rodillas se hundan hacia dentro al aterrizar

Variantes

• Salto de longitud desde parado con aterrizaje controlado y estable
• Saltos de longitud repetidos
• Salto de longitud con una sola pierna
• Salto de longitud sobre una plataforma baja

Preguntas frecuentes