Uzun atlama
Kaslar
Teknik
Omuz genişliğinde durun, kolları geriye sallayın ve dizleri çeyrek çömelmeye bükün. Kolları patlayıcı şekilde öne sallayın ve olabildiğince ileriye zıplayın. Kalça ve bileklerle darbeyi emerek bükülü dizlerle yumuşakça inin. Maksimum mesafe için tekrarlar arasında tamamen toparlanın.
Sık sorulan sorular
Uzun atlama hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Baldır.
Uzun atlama için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Uzun atlama nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu, Dışarıda.
