Sıçramalı hamle
Kaslar
Teknik
Bir hamle pozisyonunda başlayın: bir ayak önde, biri arkada, her iki diz 90° bükülü. Havada bacakları değiştirerek patlayıcı şekilde zıplayın, diğer bacak önde olacak şekilde tekrar hamleye yumuşakça inin. Her inişte gövdeyi dik ve karnı sıkı tutun. Her zıplamada bacakları değiştirmeye devam edin.
Sık sorulan sorular
Sıçramalı hamle hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Kalça, Baldır.
Sıçramalı hamle için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Sıçramalı hamle nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
