Sprungausfallschritt
Muskeln
Technik
Beginne im Ausfallschritt: ein Fuß vorne, einer hinten, beide Knie im 90°-Winkel gebeugt. Springe explosiv und wechsle die Beine in der Luft, lande weich zurück im Ausfallschritt mit dem anderen Bein vorne. Halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf bei jeder Landung angespannt. Wechsle die Beine mit jedem Sprung weiter.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Sprungausfallschritt beansprucht?
Muskeln: Quadrizeps, Gesäß, Waden.
Welche Ausrüstung benötige ich für Sprungausfallschritt?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Sprungausfallschritt ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio.
