점프 런지
근육
테크니크
런지 자세로 시작합니다: 한쪽 발은 앞, 다른 쪽은 뒤, 양 무릎은 90°로 굽힙니다. 공중에서 다리를 바꾸며 폭발적으로 점프해 반대쪽 다리를 앞에 두고 런지 자세로 부드럽게 착지합니다. 착지할 때마다 몸통을 곧게, 복근을 조인 채 유지합니다. 매 점프마다 다리를 계속 교대합니다.
자주 묻는 질문
점프 런지은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 둔근, 종아리.
점프 런지에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
점프 런지은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장.
